Само словосочетание “обучение сну” может вызвать недоумение у читателя. Действительно, зачем обучать тому, что и так является естественной потребностью. Но всегда ли эта естественная потребность удовлетворяется в полной мере? Ведь во многих случаях с новорожденными детьми приходится прибегать к помощи извне, чтобы обучить их удовлетворять собственную естественную потребность с минимумом потерь.
Всегда ли новорожденные дети нуждаются в помощи для удовлетворения естественной и жизненно важной потребности? Не всегда. Только вот что предпримет мама, если ребенок, который хочет есть, не может добыть молоко из груди? Тут потребуется консультация специалиста по грудному вскармливанию. Например, иногда правильному захвату груди мешает короткая уздечка языка, процедура ослабления избыточного натяжения уздечки может принести определенный дискомфорт и вызывать плач, но в итоге достигается долгосрочный результат.
Как же быть со сном, когда ребенок плачет при попытке взрослых уложить его отдохнуть в кроватку?
Осознанное родительство подразумевает адекватное реагирование на потребности ребенка. Кормление по требованию, при первом всхлипе – успокаивающие объятия. А сон? Сон на руках, при ходьбе, в движущейся коляске, исключительно на фитболе, только при покачиваниях… И это неполный перечень способов бесслезно уложить ребенка спать, которые стоят родителям нервов, недосыпа и колоссального количества времени и терпения. Надолго ли хватит мамы в таких условиях? Обучение сну ребенка в таком случае станет необходимой процедурой, которая позволит обеспечить отдых родителям и нормальное здоровое развитие самому ребенку.
Что такое здоровый сон?
При первых признаках утомления малыша следует уложить в кроватку, создав условия для спокойного засыпания. Привыкшие так спать дети не испытывают проблем с самостоятельным засыпанием и могут засыпать без посторонней помощи даже после случайного пробуждения.
Здоровый полноценный сон важен для нормального физического и умственного развития ребенка, для его роста и крепкого иммунитета. Недосып или некачественный сон в детстве приводит к проблемам в эмоциональном и поведенческом плане в более взрослом возрасте.
Проблемы со сном у ребенка неизбежно скажутся на здоровье и нервах родителей: ведь если не спит ребенок, то не спит никто. Хронический недостаток сна у родителей в ⅔ случаев приводит к развитию депрессии, а это уже серьезный диагноз, с которым самостоятельно справиться практически невозможно. Нездоровое психическое состояние родителей неизбежно отразится на развитии ребенка и возникнет риск жестокого обращения с малышом на фоне его неумения самостоятельно засыпать.
Стоит ли ждать, пока ребенок перерастет и проблемы со сном уйдут (или нет) самостоятельно, или же адекватным решением будет начать обучение сну при первых признаках наличия проблемы?
Как научить ребенка спать?
Мгновенного решения не существует.
Методики обучения сну в любом случае предусматривают комплексный подход. Сложная на первый взгляд система является логичной и последовательной. Для здорового сна необходимо придерживаться режима дня с учетом индивидуального ресурса времени бодрствования, создать комфортные условия (температура и влажность воздуха, знакомая кроватка, отсутствие лишнего освещения и громких звуков), внедрить определенный набор действий перед сном (ритуал на сон), который даст ребенку понять, что настало время для отдыха. Подавляющее большинство детей засыпают самостоятельно уже при введении подобных ритуалов!
Дети, которые все еще не спят после введения “сонных” ритуалов, обучаются простым навыкам саморасслабления и могут самостоятельно заснуть без помощи родителей. Это и есть обучение сну. Говоря научным языком, такая тренировка сна является поведенческим (нефармакологическим) методом коррекции нарушения сна у ребенка в виде неспособности самостоятельно заснуть или продолжить сон после внезапного пробуждения.
Почему ребенок плачет при обучении сну?
Начало обучения сну может вызвать стресс у всей семьи. Резкая смена условий засыпания с маминых рук на детскую кроватку в большинстве случаев приводит к истерикам. Смена привычных условий всегда вызывает дискомфорт и протест, который малыш может выразить только плачем.
Привыкший засыпать на руках ребенок просто не поймет, зачем его положили в кроватку, и заплачет, требуя привычных, а значит, безопасных условий. Незнакомая обстановка уютной по мнению взрослого кроватки воспринимается маленьким человеком как опасное место. Ведь когда ранее он начинал плакать в кроватке, его сразу брали на руки и утешали. Вряд ли ребенок поймет, что вы от него хотите, и послушно постарается заснуть в кроватке сам.
Можно провести аналогию с надеванием шапки зимой. Можно долго объяснять последствия переохлаждения и необходимость надевания шапки для прогулки, но если вы намерены ждать, когда ребенок согласится сам, то скорее всего, гулять вы не выйдете. Поэтому вы просто надеваете на малыша шапку, не задумываясь, вреден ли плач для развития ребенка и надо ли что-то предпринимать, чтобы он успокоился. То же самое со сменой подгузника и чисткой зубов: недовольство и протест ребенка против необходимых, но неприятных ему манипуляций кратковременно, и плач в таких случаях не несет вреда развитию малыша.
При обучении сну те же родители ищут такие способы, чтобы достичь желаемого без недовольства и протеста ребенка, которые он выражает плачем. Одни специалисты по сну советуют ненадолго оставлять ребенка плакать, соблюдая “сонный” ритуал, каждый раз увеличивая время перед тем, как родитель подойдет к малышу, чтобы показать, что все в порядке. Другие же советуют приходить по первому зову, упорно перекладывая перед засыпанием в кровать. Третьи предлагают вариант бесконтактного присутствия: ребенок в кроватке, родитель рядом на стуле, читая книгу или успокаивающе разговаривая с малышом. Расстояние до кроватки увеличивается каждый раз при засыпании, пока родитель не исчезнет из поля зрения ребенка совсем.
Разница с шапкой состоит в том, что при обучении сну надолго оставлять ребенка “прокричаться” может действительно подорвать его доверие к миру, вызвать сильное нервное истощение и даже аффективно-респираторные приступы, в отличие от теплой шапки и чистого подгузника. Поэтому поиск компромисса между желанием научить ребенка спать и желанием доставить ему как можно меньше неприятных эмоций будет всегда.
Так ли опасен ли плач при обучении сну?
Детские психологи, педиатры и родители уже долгое время ведут дискуссии на тему этичности и безопасности обучения детей самостоятельному сну, разделившись на его сторонников и противников. Главным камнем преткновения является вопрос: действительно ли ребенок испытывает сильнейший стресс, когда плачет во время обучения, и имеет ли этот стресс негативное влияние на его эмоциональное состояние и психическое развитие в отдаленном будущем?
Несколько крупномасштабных исследований подтвердили безопасность методик обучения сну для формирования привязанности и психики ребенка. Не было выявлено и изменений поведения, отклонений в эмоциональном и психосоциальном развития детей спустя 5 лет после проведенного обучения сну.
В пользу применения методик обучения сну высказывается и автор одной из них, Ричард Фербер. Он говорит, что маленький ребенок еще не способен понять, что лучше для него, и он может заплакать, если не получит желаемое. Если бы он хотел играть с острым ножом, вы бы не дали бы ему столь опасную “игрушку”, как бы он ни плакал. При этом вы бы не чувствовали себя виноватым и не беспокоились бы о психологических последствиях. Ненормальный режим сна может быть так же вреден для вашего ребенка, как и острый нож.
На сегодняшний день не существует ни одного научного исследования, которое бы доказало опасность плача при обучении ребенка самостоятельному засыпанию. Можно найти множество неправдивой информации, где обоснованные контролируемыми исследованиями доказательства подменяются эмоциональными, манипулятивными и спекулятивными тезисами. Большинство подтверждающих ссылок ведут на описание исследований экспериментов над животными, которые разлучались с матерями в раннем возрасте, или же на исследование случаев жестокого обращения с детьми и длительную разлуку родителей с детьми в детском доме. Согласитесь, такие исследования не имеют никакого отношения к обучению ребенка самостоятельному засыпанию в нормальных условиях. Что же такое “нормальные” условия для детского сна?
Условия для обучения ребенка самостоятельному сну
Подготовка к обучению сну так же важна, как и строгое следование выбранной методике. Создание нормальных условий для сна заметно ускоряет процесс обучения.
Что нужно учесть родителям перед обучением самостоятельному засыпанию:
- налаженный режим сна, согласно возрасту и времени бодрствования ребенка,
- наличие определенных ритуалов перед сном и при пробуждении,
- влажность 45-60%,
- температура 18-21°С,
- комфортная одежда,
- безопасная кроватка (без мягких предметов, глубоких подушек и т.п.), которая минимизирует риск удушения и травмирования.
Если вы выполнили все условия, но в течение 2 недель малыш все так же отказывается засыпать в кроватке, то стоит выбрать методику обучения сну.
При выборе методики обучения засыпанию учитываются:
- темперамент ребенка,
- философия воспитания родителей,
- уровень тревожности мамы и ребенка,
- индивидуальные особенности семьи.
Ответственная подготовка, последовательность и строгое следование методике позволяет очень быстро научить ребенка засыпать самому. Ребенок понимает, чего от него хотят, и получает все условия для засыпания. Дети очень быстро обучаются, достаточно дать им для этого возможность и ваше доверие.
Когда лучше начинать обучение сну?
Сейчас.
Если вы дочитали эту статью, то скорее всего, у вашего ребенка есть проблемы со сном. И вы закономерно и рационально оцениваете все риски и пользу от применения каждой методики обучения засыпанию.
С одной стороны, нарушенный сон ребенка приводит к негативным последствиям в виде переутомления и недосыпания у всех членов семьи, которые имеют доказанное негативное влияние на развитие ребенка и на физическое и психическое состояние родителей.
С другой стороны, имеет место эмоциональный фактор и не подтвержденные исследованиями тезисы, что плач ребенка при обучении сну отражается на его психике и имеет отсроченные последствия.
Выбор делают родители. Две недели тренировки сна или многолетний недосып и хронический стресс всей семьи – что из этого больше навредит самому ребенку?
И в заключение хочется сказать, что любая методика должна привести к одному результату: ребенок засыпает сам, в своей кроватке, один в комнате и в положенное время. И при этом самостоятельно спит всю ночь.
Ключом к вашему успеху станут решительность, последовательность, уверенность в правильности своих действий, взаимная поддержка и согласованные действия всех членов семьи. Верьте в себя и своего ребенка, и спокойных вам снов!
