Сон ребенка – такая же базовая физиологическая потребность, как еда и физическая активность. Здоровье и сон ребенка находятся в тесной взаимосвязи.
Дневной сон способствует закреплению полученной во время бодрствования информации. Ночной сон полезен для роста малыша и здорового иммунитета. Нездоровый сон ведет к ухудшению самочувствия и раздражительности, а хронический дефицит сна у детей оборачивается проблемами с памятью, развитием, плохой успеваемостью в обучении и частыми заболеваниями. Из детей, имевших проблемы со сном, вырастают хронически уставшие взрослые, которые тянут этот груз проблем всю жизнь.
Так ли важен детский сон?
Популярная фраза “Спит, как младенец” воспринимается людьми как то, что дети не испытывают проблем с засыпанием и крепко спят, когда в этом есть необходимость. Важность сна для здоровья и развития интеллекта ребенка в нашем обществе недооценена. Мало кто понимает, почему важен сон для ребенка и что необходимо ставить его приоритетнее работы и других забот, а не относиться к нему по остаточному принципу.
Во время беременности вы тщательно изучаете вопросы подготовки к родам, вас интересует уход за малышом, его темпы развития и налаживание кормления грудью. А сон считается чем-то естественным и само собой разумеющимся. О сне не рассказывают на курсах подготовки к родам, а информация в интернете очень противоречивая. Возможно, она даже покажется вам менее важной, чем выбор кроватки и сбор сумки в роддом. Родить бы благополучно, а со сном потом как-нибудь разберемся.
И даже если вы задумываетесь о режиме сна малыша, то все мысли обычно крутятся вокруг вопроса: спать ли вместе или класть ребенка на сон в кроватку. Это важный вопрос, который нужно решить для себя заранее.
Нужно ли налаживать сон ребенка?
Когда малыш уже родился, вы прошли шок от страха взять его на руки, наладили кормление, поняли, как менять подгузник, то следом внезапно возникает множество вопросов по поводу сна. Начинается судорожный поиск табличек с нормами сна, сравнение норм с фактами, тревога или разочарование в случае несовпадения, растерянность и непонимание, почему малыш плачет, выгибается и не спит, когда очевидно хочет уснуть, и что с этим всем делать.
Бывают дети, у которых все происходит естественно и легко: и сон, и грудное вскармливание, и режим дня. Есть родители, которые спокойны и уверены, они интуитивно дают ребенку необходимый минимум помощи. И к счастью, таких большинство.
Треть же родителей детей раннего возраста, согласно статистике, жалуются на проблемы со сном детей. Среди них много мам с повышенной тревожностью. Даже у спокойных и уверенных родителей рождаются дети, имеющие нарушения сна.
Обучать малыша сну или ждать, что перерастет?
В вопросах сна родительское и научное общество разделилось.
Одни считают, что сон – это то, что не требует вмешательств со стороны, ведь о сне позаботилась природа. Они рассуждают так: если ребенок действительно захочет спать, то он уснет и никуда от этого не денется. В этом есть доля правды, но ровно столько, сколько в выражениях “захочет – поест сам” и “когда-то научится ходить на горшок”.
Детей иногда нужно учить, или обеспечивать для них необходимые условия, чтобы они учились определенным навыкам.
Здоровый сон малыша – это сон всей семьи
Сон нужен не только малышу, но и его родителям. Доказано, что плохой сон ребенка вызывает хронический недосып и депрессию у матери. А мама в депрессии не способна вырастить счастливого ребенка, это доказанный факт.
В цивилизованном мире детям и родителям принято оказывать поддержку и помощь в вопросах налаживания сна. Маме необходимо научиться внимательно отслеживать признаки утомления, чтобы вовремя укладывать малыша, знать о признаках слишком длительного бодрствования и не путать их между собой. Ведь маленький ребенок не скажет “мне уже пора спать, уложите меня”.
Знание, когда ребенок спит достаточно, как заботиться о режиме и еще множество нюансов позволит избежать расстройств сна у малыша и родителей. Нельзя утверждать, что без этих знаний невозможно вырастить ребенка, но имея их, можно значительно облегчить свое материнство и избежать неприятных отсроченных проблем.
Родителям нужны знания, помощь и поддержка.
Предрассудки прошлого поколения
В нашем обществе часто можно услышать: “Вот раньше же как-то растили детей, никаких консультантов по сну и в помине не было”. Так утверждают обычно те, кто считает нормой жертвенное материнство, или те, чьи дети спали хорошо (из серии “сытый голодного не поймет”).
Раньше было по-другому все. Не было и консультантов по грудному вскармливанию, многих детей кормили молоком и манной кашей, они как-то вырастали. Те, кто посильнее. Не благодаря, а вопреки. А тех, кто послабее, забирал естественный отбор. Детям, которые плохо спали, давали отвар мака или самогон на тряпочке. Не все просыпались, и детская смертность была обычным делом.
Сейчас жизнь стала прогрессивнее. Появились автоматические стиральные машины, удобная бытовая техника, одноразовые подгузники, много чего, что облегчает жизнь. Но одновременно повысились стандарты и требования к маме. Одновременно уменьшилась помощь извне, поскольку семья с ребенком сейчас часто проживает отдельно от своих родителей. При этом в обществе сформировались четкие ожидания, что мама должна все успевать по дому и по работе, следить за своим внешним видом, заботиться и воспитывать ребенка согласно современным требованиям к его эмоциональному и интеллектуальному развитию.
Сторонники естественных и природных методов ухода за ребенком забывают, что природа не предусматривала свет от телевизора, телефона и уличного освещения из окон. Также “в природе” не было папы, который поздно приходит домой. Вряд ли кто-то согласится отказаться сейчас от благ цивилизации и захочет вернуться к той природе: когда все просыпались с восходом солнца и засыпали с его закатом, спали в пещере или в землянке, жили при свете лучины, ездили на телегах и т.п.
Мы не хотим возвращаться в то время. Поэтому и в вопросах сна нужен современный подход, где предполагается обучение и поддержка.
Необходимость обучения ребенка самостоятельному засыпанию
Если ребенку и маме можно помочь решить проблемы со сном уже сегодня, зачем ждать до 3-5-7 лет? Часто решение заключается в правильном режиме дня, о котором мама и не знала. Бывает, просто нужно сдвинуть время укладывания на более раннее, и все начинают высыпаться.
А бывает нужно научить малыша новому способу засыпания. Помочь ребенку овладеть навыками засыпания, которых у него нет – это такая же ответственность родителей, как научить ребенка есть ложкой, осознавать и экологично выражать свои эмоции, говорить и правильно называть все предметы и многому другому. Пусть здоровый сон вашего малыша позволит ему правильно развиваться и восстанавливать силы, а вы сможете действительно наслаждаться родительством.
Хороших снов вам и вашим малышам!
