Пілатес – це методика тренувань, яка глибоко впливає на весь організм. Головне у ній - усвідомленість рухів, тобто, розуміння, якими м'язами ви робите вправу, рух, за рахунок чого вдається утримати рівновагу, поворот корпусу. Такий підхід допомагає замінити існуючий стереотип (схему) руху на більш здоровий.
Що я отримаю займаючись пілатесом (який ефект від занять)?
В результаті регулярних занять покращується гнучкість хребта та суглобів, координація рухів, зміцнюються м'язи без збільшення їх обсягу, зменшуються дисбаланси в тонусі м'язів, а отже йдуть пов'язані з ними болі у спині та шиї.
Чи можна поєднувати пілатес з іншими тренуваннями?
Так. Пілатес можна використовувати і як самодостатню тренувальну систему, і як допоміжний інструмент для вирішення завдань, поставлених іншим видом спорту, або щоб впоратися з навантаженням від інших тренувань.
Навіщо потрібне обладнання? З ним легше ніж на килимку чи складніше?
Існує репертуар вправ, який виконується як на обладнанні, так і на килимку. Обладнання часто може правильно спрямувати зусилля м'язів, зробити акцент на розвитку певної якості, зробити тренувальний процес більш ефективним і різноманітним. Інструктор вибирає де саме краще зробити вправу, враховуючи цілі та особливості конкретної людини.
Чим пілатес відрізняється від йоги?
Використовуються різні типи дихання.
Йога більше орієнтована на покращення гнучкості (рухливості) хребта та суглобів.
Пілатес – на зміцненні тазової діафрагми, поперечного м'яза живота, м'язів розгиначів хребта, а вже через міцний центр відбувається оздоровлення хребта та приведення до балансу всього тіла.
Чим пілатес відрізняється від стретчингу?
Стретчинг (розтяжка) – фітнес-програма спрямована на покращення гнучкості.
Пілатес покращує не лише показники гнучкості, а м'язової сили та витривалості. Тобто ця система спрямована не на одну якість, а на весь організм комплексно.
У тренуваннях пілатесу може бути використаний стретчінг.
Для кого підходить пілатес?
Методика адаптується під будь-яку людину незалежно від статі та віку, якщо ви пробували раніше пілатес і вона вам не підійшла, має сенс спробувати з іншим тренером, можливо вам просто не підійшла методика викладання.
