Пилатес - это методика тренировок, которая глубоко воздействует на весь организм. Главное в ней - осознанность движений, т.е. понимание какими мышцами вы делаете упражнение, движение, за счёт чего получается удержать равновесие, поворот корпуса. Такой подход помогает заменить существующий стереотип (схему) движения на более здоровый.
Что я получу занимаясь пилатесом (какой эффект от занятий)?
В результате регулярных занятий улучшается гибкость позвоночника и суставов, координация движений, укрепляются мышцы без увеличения их объема, уменьшаются дисбалансы в тонусе мышц, а значит уходят связанные с ними боли в спине и шее.
Можно ли сочетать пилатес с другими тренировками?
Да. Пилатес можно использовать и как самодостаточную тренировочную систему, и как вспомогательный инструмент для решения задач поставленных другим видом спорта, или чтобы справиться с перегрузкой от других тренировок.
Зачем нужно оборудование? С ним легче чем на коврике или сложнее?
Существует репертуар упражнений, который выполняется как на оборудовании, так и на коврике. Оборудование часто может правильно направить усилие мышц, сделать акцент на развитии определённого качества, сделать тренировочный процесс более эффективным и разнообразным. Инструктор выбирает где именно лучше сделать упражнение, учитывая цели и особенности конкретного человека.
Чем пилатес отличается от йоги?
Используются разные типы дыхания
Йога больше ориентирована на улучшение гибкости ( подвижности) позвоночника и суставов.
Пилатес - на укреплении тазовой диафрагмы, поперечной мышцы живота, мышц разгибателей позвоночника, а уже через крепкий центр происходит оздоровление позвоночника и приведение в баланс всего тела.
Чем пилатес отличается от стретчинга?
Стретчинг (растяжка) - фитнес-программа направленная на улучшение гибкости.
Пилатес улучшает не только показатели гибкости, а мышечной силы и выносливости. То есть это система направленная не на одно качество, а на весь организм комплексно.
В тренировках пилатеса может быть использован стретчинг.
Для кого подходит пилатес?
Методика адаптируется под любого человека независимо от пола и возраста, если вы пробовали раньше пилатес и он вам не подошёл, имеет смысл попробовать с другим тренером, возможно вам просто не подошла методика преподавания.
