Для дитини сон є такою ж базовою фізіологічною потребою, як їжа та фізична активність. Здоров’я та сон дитини тісно пов’язані.
Денний сон малюка сприяє закріпленню інформації, отриманої під час неспання. Нічний сон корисний для росту малюка і формування здорового імунітету. Нездоровий сон веде до погіршення самопочуття дитини та дратівливості, а хронічний дефіцит сну стає причиною проблемам з пам’яттю, загальним розвитком, проявляється зниженням успішності в навчанні і частими хворобами. Із дітей, які мали проблеми зі сном, виростають дорослі з хронічною втомою, які тягнутимуть цей тягар проблем все подальше життя.
Чи дійсно важливий дитячий сон?
Поширена приказка “Спить, як немовля” сприймається людьми так, буцімто діти не мають проблем із засинанням і міцно сплять, коли в цьому є нагальна потреба. Важливість сну для здоров’я і розвитку інтелекту дитини в нашому суспільстві дуже недооцінена. Мало хто розуміє те, чому важливий сон для дитини і чому необхідно ставити його пріоритетніше за роботу й інші турботи, а не ставитись до нього за залишковим принципом.
Під час вагітності ви ретельно вивчаєте питання підготовки до пологів, вас цікавить особливий догляд за малюком, темпи його розвитку і налагодження грудного вигодовування. І саме сон вважається чимось природним і зрозумілим. Про сон зазвичай не розповідають на курсах підготовки до пологів, а інформація в інтернеті є дуже суперечливою. Можливо, вона навіть здаватиметься вам менш важливою, ніж вибір дитячого ліжечка і збір сумки до пологового будинку. Народити б благополучно, а зі сном по ходу справи якось розберемося.
Навіть якщо ви й замислюєтеся про режим сну малюка, то всі думки зазвичай крутяться навколо питання: засинати вам разом чи варто вкладати дитину на сон у її ліжечко. Це важливе питання, яке має бути вирішено заздалегідь.
Чи потрібно налагоджувати сон дитини?
Коли ви вже народили малюка, пройшли первісний шок від страху взяти його на руки, налагодили вигодування і зрозуміли, як міняти підгузок, то слідом раптово постає безліч питань щодо дитячого сну. Починається відчайдушний пошук табличок з нормами сну, порівняння норм із фактами, з’являється тривога чи розчарування у разі виявлення розбіжностей, ви відчуваєте розгубленість і нерозуміння, чому ваш малюк плаче, вигинається і не спить, коли явно хоче заснути. Що вам з цим усім робити?
Бувають діти, у яких все стається природно та легко: і сон, і грудне вигодовування, і режим дня. Є батьки, які спокійні та впевнені, вони інтуїтивно дають дитині необхідний мінімум допомоги ззовні. І на щастя, таких більшість.
Близько третини батьків дітей раннього віку, згідно зі статистикою, скаржаться на проблеми зі сном у дітей. Серед них багато мам, які мають підвищену тривожність. Навіть у спокійних та впевнених батьків народжуються діти, які мають порушення сну.
Навчати малюка самостійному сну чи чекати, доки переросте?
У питаннях сну батьківське та наукове суспільства розділилися.
Одні вважають, що сон це те, що не потребує втручань з боку батьків, адже про сон вже подбала природа. Вони розмірковують так: якщо дитина дійсно захоче спати, то вона засне і нікуди від цього не подінеться. У цьому є дещиця правди, але її рівно стільки, скільки у висловах "коли захоче, поїсть сам" і "колись навчиться ходити на горщик".
Дітей інколи треба навчити чомусь, або забезпечити їм необхідні для опанування навички умови, щоб вони вчилися певним речам.
Здоровий сон малюка – це сон усієї родини
Повноцінний сон потрібен не лише малюкові, але і його батькам. Доведено, що поганий сон дитини викликає в них хронічне недосипання та сприяє розвитку депресії у матері. А матір в депресії фізично не здатна виростити щасливу дитину, це вже доведений факт.
У цивілізованому світі дітям та батькам прийнято надавати підтримку і допомогу у питаннях щодо налагодження сну. Мамі потрібно навчитися уважно відстежувати ознаки втоми, щоб вчасно вкладати малюка, і знати про ознаки надто тривалого неспання і не плутати їх між собою. Адже маленька дитина не скаже вам: “Мені вже час спати, покладіть мене в ліжко”.
Знання, коли ваша дитина спить достатньо, як подбати про здоровий режим і ще безліч нюансів дозволять уникнути розладів сну у малюка і батьків. Не можна стверджувати, що без цих знань неможливо виростити дитину загалом, але маючи їх можна значно полегшити своє материнство і уникнути неприємних відстрочених проблем.
Батькам потрібні знання, допомога та підтримка.
Забобони минулого покоління
У нашому суспільстві часто можна почути: “Ось раніше якось ростили дітей, жодних консультантів зі сну й близько не було”. Так стверджують зазвичай ті, хто вважає нормою жертовне материнство, або ті, чиї діти спали добре (то із серії “ситий голодного не зрозуміє”).
Раніше загалом все було інакше. Не було й консультантів з грудного вигодовування, багатьох дітей годували молоком та манною кашею, вони теж якось виростали. Ті, хто сильніший. Не завдяки, а всупереч. А тих, хто слабший, забирав природний відбір. Дітям, які погано спали, давали відвар маку чи самогон на ганчірочці. Не всі прокидалися, але дитяча смертність тоді була звичайною справою.
Зараз життя стало набагато прогресивнішим. З’явилися автоматичні пральні машини, зручна побутова техніка, одноразові підгузки і ще багато всього, що полегшує нам життя. Але водночас підвищилися й стандарти та вимоги до мами. Одночасно зменшилася допомога ззовні, оскільки родина з дитиною зараз переважно мешкає окремо від своїх батьків. І загалом в суспільстві сформувалися чіткі очікування, що мама має все встигати по дому та по роботі, стежити за власним зовнішнім виглядом, піклуватися та виховувати дитину згідно з сучасними вимогами до її емоційного та інтелектуального розвитку.
Прихильники природних методів догляду за дитиною забувають, що природа не передбачала світло від телевізора, телефону і вуличного освітлення з вікон. Також “у природі” не було тата, який пізно приходить додому. Навряд чи хтось погодиться зараз відмовитися від благ цивілізації і захоче повернутися до тієї природи: коли всі прокидалися зі сходом сонця і засипали з його заходом, спали в печері чи в землянці, жили при світлі скіпки, їздили на возах тощо.
Ми не хочемо повертатися в той час. Тому й у питаннях сну нам потрібен сучасний підхід, де передбачено навчання та підтримку.
Необхідність навчання дитини самостійному засинанню
Якщо дитині та мамі можна допомогти вирішити проблеми зі сном уже сьогодні, навіщо чекати 3-5-7 років? Часто рішення полягає в правильному режимі дня, про який мама й не знала. Буває, просто потрібно змістити час укладання на годину раніше, і всі почнуть висипатися.
Стається й так, що треба навчити малюка новому способу засинання. Допомогти дитині опанувати навички самостійного засинання, яких у неї немає – це така ж відповідальність батьків, як навчити дитину їсти ложкою, усвідомлювати та екологічно висловлювати свої емоції, говорити і правильно називати всі предмети та багато чого іншого. Нехай здоровий сон вашого малюка сприяє його правильному розвитку і повноцінному відновленню сил, і тоді ви дійсно зможете по-справжньому насолодитися батьківством.
Гарних снів вам і вашим малюкам!
